Description
Ce bol de yaourt au beurre de cacahuète associe un yaourt onctueux légèrement sucré à des spirales de beurre de cacahuète, des fruits frais colorés et quelques pépites de chocolat, pour un petit-déjeuner nourrissant et ultra gourmand prêt en quelques minutes.
Ingredients
200 g yaourt grec nature
1 cuillère à soupe miel liquide
2 cuillères à soupe beurre de cacahuète lisse
1 banane moyenne
4 fraises fraîches
40 g myrtilles fraîches
1 cuillère à soupe pépites de chocolat noir
2 cuillères à soupe flocons d’avoine
1/2 cuillère à café extrait de vanille ou vanille en poudre
1 pincée sel fin
Instructions
1. Verser le yaourt grec dans un bol moyen, ajouter le miel et la vanille puis mélanger jusqu’à obtenir une base bien lisse et légèrement sucrée.
2. Incorporer les flocons d’avoine au yaourt et laisser reposer 2 à 3 minutes pour qu’ils commencent à gonfler.
3. Éplucher la banane et la couper en rondelles, rincer les fraises puis les équeuter et les trancher en lamelles, rincer également les myrtilles et bien les égoutter.
4. Si besoin, tiédir légèrement le beurre de cacahuète quelques secondes au micro-ondes pour le rendre plus fluide, puis le verser en filet sur la surface du yaourt et l’étirer avec le dos d’une cuillère pour créer des marbrures.
5. Disposer les rondelles de banane, les lamelles de fraise et les myrtilles sur le yaourt, en formant des bandes ou de petits tas harmonieux.
6. Parsemer de pépites de chocolat noir et d’une pincée de sel fin, puis déguster immédiatement ou après un court passage de 5 à 10 minutes au frais si vous préférez une texture plus épaisse.
Notes
Pour un bol encore plus rassasiant, ajoutez une petite poignée de granola ou quelques noix concassées au moment de servir, sans trop mélanger pour conserver tout le contraste de textures.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Petit-déjeuner, Collation
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Américaine, Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 550
- Sugar: 40
- Sodium: 180
- Fat: 26
- Saturated Fat: 6
- Unsaturated Fat: 20
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 60
- Fiber: 6
- Protein: 22
- Cholesterol: 15
Keywords: bol de yaourt, beurre de cacahuète, petit-déjeuner sain, fruits frais, recette rapide