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Pâtes aux lentilles épicées à l'ail et au parmesan

Pâtes aux lentilles épicées à l’ail et au parmesan


  • Author: Emily Carter
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4

Description

Ces pâtes aux lentilles épicées à l’ail et au parmesan marient la douceur de l’ail, la chaleur du piment, la richesse du parmesan et la texture rustique des lentilles. Un plat savoureux, nourrissant, idéal pour un dîner rapide et équilibré.


Ingredients

250 g pâtes courtes (fusilli, penne, rigatoni)

200 g lentilles vertes cuites

3 gousses d’ail frais

1 petit piment rouge frais ou 1/2 c. à café de piment séché

4 c. à soupe huile d’olive extra vierge

50 g parmesan râpé

1/2 bouquet persil plat frais

Sel fin

Poivre du moulin


Instructions

1. Faites cuire les pâtes dans un grand volume d’eau bouillante salée, selon les indications du paquet, jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Égouttez-les, en réservant une louche d’eau de cuisson.

2. Pendant ce temps, émincez finement l’ail et le piment. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle, puis ajoutez l’ail et le piment. Faites revenir doucement à feu moyen, jusqu’à ce que l’ail soit doré et parfumé.

3. Ajoutez les lentilles cuites, mélangez pour bien enrober des arômes, salez et poivrez. Réchauffez 2 à 3 minutes.

4. Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle, mélangez bien. Versez un peu d’eau de cuisson pour une consistance crémeuse.

5. Hors du feu, incorporez la moitié du parmesan et du persil ciselé. Mélangez, servez immédiatement, puis parsemez le reste de parmesan et de persil avant de déguster.

Notes

Rincez bien les lentilles si elles sont en conserve pour enlever l’excès de sel.

Utilisez l’eau de cuisson des pâtes pour obtenir une sauce plus onctueuse et éviter que le plat ne soit sec.

Pour une version vegan, remplacez le parmesan par de la levure nutritionnelle ou un parmesan végétal.

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: À la poêle
  • Cuisine: Franco-italienne

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette (environ 250 g)
  • Calories: 480 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 320 mg
  • Fat: 13 g
  • Saturated Fat: 3,4 g
  • Unsaturated Fat: 8,5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 66 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 19 g
  • Cholesterol: 10 mg

Keywords: pâtes, lentilles, végétarien, facile