Description
Un plat emblématique de la Jamaïque : morceaux de poulet mijotés, sauce brune épicée, légumes fondants, herbes fraîches et une touche de piment. Parfait pour un repas convivial aux saveurs exotiques, facile à préparer à la maison.
Ingredients
800 g poulet (cuisses ou pilons) 2 oignons 3 gousses d’ail 2 carottes 2 pommes de terre 1 poivron vert 3 branches de thym frais 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire 2 tomates 1 petit piment antillais (Scotch Bonnet ou autre, selon tolérance) 1 cuillère à soupe de sucre roux 1 cuillère à café de sel 1/2 cuillère à café de poivre 1/2 cuillère à café de quatre-épices (allspice) 1/4 cuillère à café de muscade 2 cuillères à soupe d’huile végétale 200 ml d’eau
Instructions
1. Découpez le poulet en morceaux et placez-le dans un grand saladier. Mélangez sauce soja, sauce Worcestershire, ail émincé, 1 oignon haché, piment, thym, sucre roux, sel, poivre, quatre-épices et muscade. Ajoutez le poulet à la marinade, mélangez bien, couvrez et laissez reposer au réfrigérateur au moins 1 heure (idéalement toute une nuit). Faites chauffer l’huile dans une grande cocotte. Égouttez les morceaux de poulet (gardez la marinade) et faites-les dorer sur toutes les faces. Réservez. Dans la même cocotte, faites revenir le deuxième oignon émincé, les carottes en rondelles, les pommes de terre en cubes, le poivron coupé en dés et les tomates en morceaux pendant 5 minutes. Remettez le poulet dans la cocotte, ajoutez la marinade réservée et l’eau. Mélangez bien. Couvrez et laissez mijoter à feu doux 40 à 50 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le poulet soit tendre et la sauce épaissie. Rectifiez l’assaisonnement, parsemez de thym frais et servez bien chaud avec du riz.
Notes
Pour une sauce plus épaisse, poursuivez la cuisson quelques minutes à découvert. Vous pouvez adapter la quantité de piment selon vos goûts. Ce plat est encore meilleur réchauffé le lendemain.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 50 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Mijoté
- Cuisine: Jamaïcaine
Nutrition
- Serving Size: 1/4 de la recette
- Calories: 415
- Sugar: 8
- Sodium: 1280
- Fat: 17
- Saturated Fat: 4
- Unsaturated Fat: 11
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 27
- Fiber: 5
- Protein: 38
- Cholesterol: 120
Keywords: poulet, mijoté, exotique, caribéen, épicé