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Boeuf Chinois Aux Brocolis

Bœuf chinois aux brocolis


  • Author: Emily Carter
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Ce bœuf chinois aux brocolis est un plat sauté savoureux, rapide et généreux, composé de fines lamelles de bœuf tendres, de brocolis croquants et d’une sauce brune brillante à la sauce soja, à l’ail, au gingembre et au sésame. Servi avec du riz ou des nouilles, il offre un repas complet aux saveurs inspirées de la cuisine chinoise familiale.


Ingredients

450 g bœuf tendre, type rumsteck ou faux-filet, coupé en fines lamelles

500 g brocolis, détaillés en fleurettes

45 ml sauce soja salée

30 ml sauce d’huître

15 g fécule de maïs pour la marinade

5 g fécule de maïs pour la sauce

2 gousses ail, hachées

10 g gingembre frais, râpé

15 ml huile neutre

5 ml huile de sésame

120 ml bouillon de bœuf ou eau

8 g sucre roux

1 g poivre noir moulu

8 g graines de sésame

2 oignons nouveaux, émincés


Instructions

1. Coupez le bœuf en fines lamelles dans le sens contraire des fibres.

2. Mélangez le bœuf avec 15 ml de sauce soja, 15 g de fécule de maïs, l’huile de sésame et le poivre. Laissez mariner 15 minutes.

3. Dans un bol, mélangez le reste de sauce soja, la sauce d’huître, le bouillon, le sucre roux et 5 g de fécule de maïs.

4. Faites blanchir les brocolis 1 à 2 minutes dans l’eau bouillante, puis refroidissez-les dans l’eau froide et égouttez-les.

5. Chauffez l’huile neutre dans une grande poêle ou un wok à feu vif.

6. Saisissez le bœuf 1 à 2 minutes de chaque côté, puis retirez-le de la poêle.

7. Faites revenir l’ail et le gingembre quelques secondes dans la même poêle.

8. Ajoutez les brocolis et faites-les sauter 2 à 3 minutes.

9. Versez la sauce et mélangez jusqu’à ce qu’elle épaississe et devienne brillante.

10. Remettez le bœuf dans la poêle, mélangez 1 minute, puis servez avec les graines de sésame et les oignons nouveaux.

Notes

Pour une viande bien tendre, coupez toujours le bœuf contre les fibres et évitez de le laisser cuire trop longtemps après son retour dans la sauce.

  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 10 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Sauté au wok
  • Cuisine: Chinoise

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette
  • Calories: 315 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 890 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 15 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 31 g
  • Cholesterol: 75 mg

Keywords: bœuf chinois aux brocolis, bœuf sauté, brocolis, sauce soja, wok