Description
Ce bœuf chinois aux brocolis est un plat sauté savoureux, rapide et généreux, composé de fines lamelles de bœuf tendres, de brocolis croquants et d’une sauce brune brillante à la sauce soja, à l’ail, au gingembre et au sésame. Servi avec du riz ou des nouilles, il offre un repas complet aux saveurs inspirées de la cuisine chinoise familiale.
Ingredients
450 g bœuf tendre, type rumsteck ou faux-filet, coupé en fines lamelles
500 g brocolis, détaillés en fleurettes
45 ml sauce soja salée
30 ml sauce d’huître
15 g fécule de maïs pour la marinade
5 g fécule de maïs pour la sauce
2 gousses ail, hachées
10 g gingembre frais, râpé
15 ml huile neutre
5 ml huile de sésame
120 ml bouillon de bœuf ou eau
8 g sucre roux
1 g poivre noir moulu
8 g graines de sésame
2 oignons nouveaux, émincés
Instructions
1. Coupez le bœuf en fines lamelles dans le sens contraire des fibres.
2. Mélangez le bœuf avec 15 ml de sauce soja, 15 g de fécule de maïs, l’huile de sésame et le poivre. Laissez mariner 15 minutes.
3. Dans un bol, mélangez le reste de sauce soja, la sauce d’huître, le bouillon, le sucre roux et 5 g de fécule de maïs.
4. Faites blanchir les brocolis 1 à 2 minutes dans l’eau bouillante, puis refroidissez-les dans l’eau froide et égouttez-les.
5. Chauffez l’huile neutre dans une grande poêle ou un wok à feu vif.
6. Saisissez le bœuf 1 à 2 minutes de chaque côté, puis retirez-le de la poêle.
7. Faites revenir l’ail et le gingembre quelques secondes dans la même poêle.
8. Ajoutez les brocolis et faites-les sauter 2 à 3 minutes.
9. Versez la sauce et mélangez jusqu’à ce qu’elle épaississe et devienne brillante.
10. Remettez le bœuf dans la poêle, mélangez 1 minute, puis servez avec les graines de sésame et les oignons nouveaux.
Notes
Pour une viande bien tendre, coupez toujours le bœuf contre les fibres et évitez de le laisser cuire trop longtemps après son retour dans la sauce.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Sauté au wok
- Cuisine: Chinoise
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette
- Calories: 315 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 890 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 31 g
- Cholesterol: 75 mg
Keywords: bœuf chinois aux brocolis, bœuf sauté, brocolis, sauce soja, wok