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Mousse au chocolat riche en protéines avec du fromage blanc


  • Author: Emily Carter
  • Total Time: 20 minutes + 2 à 4 heures de repos
  • Yield: 4 verrines

Description

Cette mousse au chocolat riche en protéines avec du fromage blanc est un dessert onctueux, intense et équilibré, parfait pour se faire plaisir avec une touche plus rassasiante. Facile à préparer, elle associe la profondeur du chocolat noir à la fraîcheur du fromage blanc pour un résultat à la fois léger, crémeux et très gourmand.


Ingredients

150 g de chocolat noir

200 g de fromage blanc

100 g de skyr nature

15 g de cacao en poudre non sucré

25 g de miel

3 blancs d’œufs

5 ml d’extrait de vanille

1 pincée de sel

100 g de fruits rouges frais

10 g de copeaux de chocolat


Instructions

1. Faire fondre le chocolat noir au bain-marie ou au micro-ondes par courtes impulsions, puis le laisser tiédir.

2. Dans un saladier, mélanger le fromage blanc, le skyr, le cacao en poudre, le miel, l’extrait de vanille et le sel jusqu’à obtenir une préparation lisse.

3. Ajouter le chocolat fondu tiédi et mélanger soigneusement pour obtenir une crème homogène.

4. Monter les blancs d’œufs en neige ferme dans un second saladier propre.

5. Incorporer d’abord une petite quantité de blancs montés à la crème au chocolat pour l’assouplir.

6. Ajouter le reste des blancs délicatement à la spatule en soulevant la préparation pour conserver un maximum d’air.

7. Répartir la mousse dans 4 verrines ou coupes.

8. Placer au réfrigérateur pendant 2 à 4 heures.

9. Décorer avec les fruits rouges frais et les copeaux de chocolat juste avant de servir.

Notes

Utilisez un chocolat fondu tiédi, et non chaud, pour éviter de faire retomber la préparation ou de figer la base au fromage blanc.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 5 minutes
  • Category: Dessert protéiné
  • Method: Sans cuisson après préparation
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 verrine
  • Calories: 214 kcal
  • Sugar: 17 g
  • Sodium: 68 mg
  • Fat: 10 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Unsaturated Fat: 4 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 20 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 11 g
  • Cholesterol: 2 mg

Keywords: mousse au chocolat, dessert protéiné, fromage blanc, mousse chocolat facile, dessert au chocolat