Description
Ces pâtes au poulet citronné sont un plat complet, frais et réconfortant, parfait pour un repas simple mais plein de saveur. Le poulet doré, les courgettes tendres, le parmesan et le citron se mêlent dans une sauce légère et crémeuse qui enrobe délicatement les pâtes.
Ingredients
300 g de pâtes courtes
450 g de blancs de poulet
2 courgettes moyennes
2 c. à soupe d’huile d’olive
3 gousses d’ail hachées
1 citron jaune, zeste et jus
180 ml de bouillon de volaille
120 ml de crème liquide entière
50 g de parmesan râpé
2 c. à soupe de persil frais ciselé
1 c. à café de sel
1/2 c. à café de poivre noir moulu
Instructions
1. Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Réservez 120 ml d’eau de cuisson, puis égouttez-les.
2. Coupez les blancs de poulet en morceaux et les courgettes en demi-rondelles. Hachez l’ail, puis prélevez le zeste et le jus du citron.
3. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le poulet, salez, poivrez et faites-le dorer jusqu’à cuisson complète. Retirez-le de la poêle et réservez.
4. Dans la même poêle, faites revenir les courgettes 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Ajoutez l’ail et laissez cuire 30 secondes.
5. Versez le bouillon de volaille, la crème liquide, le jus et le zeste de citron. Laissez frémir 2 à 3 minutes.
6. Ajoutez le parmesan râpé et mélangez jusqu’à obtenir une sauce lisse et légèrement crémeuse.
7. Remettez le poulet dans la poêle, ajoutez les pâtes et mélangez bien. Incorporez un peu d’eau de cuisson réservée si besoin pour assouplir la sauce.
8. Parsemez de persil frais et servez immédiatement.
Notes
Ajoutez le jus de citron progressivement en fin de cuisson pour mieux contrôler l’équilibre entre fraîcheur et douceur.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plat principal
- Method: À la poêle
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette
- Calories: 540 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 560 mg
- Fat: 19 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 46 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 42 g
- Cholesterol: 95 mg
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