Description
Des tacos de poulet croustillants au four, garnis de poulet effiloché aux épices, de sauce tomate et de fromage fondant, puis dorés jusqu’à obtenir une tortilla croquante sans friture. Une recette familiale, généreuse et facile à servir avec de la laitue, de la coriandre, une sauce crémeuse et un filet de citron vert.
Ingredients
8 tortillas de maïs
450 g poulet cuit effiloché
150 g sauce tomate
1 cuillère à soupe concentré de tomate
1 oignon jaune moyen finement émincé
2 gousses ail hachées
1 cuillère à café paprika fumé
1 cuillère à café cumin moulu
1/2 cuillère à café piment doux ou chili en poudre
1/2 cuillère à café origan séché
120 g fromage râpé type cheddar ou emmental
2 cuillères à soupe huile d’olive
1/2 cuillère à café sel
1/4 cuillère à café poivre noir
80 g laitue émincée
2 cuillères à soupe coriandre fraîche ciselée
80 g crème fraîche ou sauce yaourt citronnée
1 citron vert coupé en quartiers
Instructions
1. Préchauffez le four à 210 °C et recouvrez une plaque de papier cuisson.
2. Faites revenir l’oignon dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pendant 3 à 4 minutes, puis ajoutez l’ail et mélangez 30 secondes.
3. Ajoutez le poulet effiloché, la sauce tomate, le concentré de tomate, le paprika fumé, le cumin, le piment doux, l’origan, le sel et le poivre. Mélangez et laissez mijoter 5 à 7 minutes, jusqu’à obtenir une garniture juteuse mais pas liquide.
4. Réchauffez les tortillas quelques secondes à la poêle ou 20 à 30 secondes au micro-ondes sous un torchon humide pour les assouplir.
5. Badigeonnez légèrement les tortillas avec le reste d’huile d’olive, garnissez une moitié de poulet épicé, ajoutez le fromage râpé, puis repliez-les en demi-lune.
6. Disposez les tacos sur la plaque et enfournez pendant 12 à 16 minutes, en les retournant à mi-cuisson si besoin, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
7. Laissez reposer 2 minutes, puis servez avec la laitue émincée, la coriandre fraîche, la crème fraîche ou la sauce yaourt et quelques gouttes de citron vert.
Notes
Pour obtenir des tacos bien croustillants, ne surchargez pas les tortillas et assurez-vous que la garniture de poulet n’est pas trop humide avant de les enfourner.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Tex-mex
Nutrition
- Serving Size: 2 tacos
- Calories: 465 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 720 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 34 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 33 g
- Cholesterol: 90 mg
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